誰でも知っているけど、もう一度、上手な入浴の方法をおさらいしよう
その方面の権威によれば
1.かぶり湯:いきなりドボンと入らず、かぶり湯をする。熱いお湯をいきなりかぶると血圧が50くらいも上がる。
かぶるのは、足元からひざ、腰と徐々にあげてゆく。
2.半身浴から
半身浴からはじめる。おへそからこぶし1つ上に水面がくるくらい
できれば浴槽の縁をまくらにして、手足を伸ばしゆっくりと
3.ストレッチ
入浴中、肩を前後に回す、両膝を左右を交互にゆっくりと倒すなど
4.入浴の時間帯
食後30分〜1時間は入浴しない。直後に入ると消化不良を起こすから
5.水分の補給
1回の入浴で約80ミリリットルの水分が失われるので、コップ半分くらいの水分を補給する